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女性瘦身鸡蛋牛油果苦菊沙拉_0

发布时间:2019-09-13 20:55:21 编辑:笔名

  在春季为了穿漂亮的衣服,提前减肥瘦身,在饮食上吃些瘦身沙拉,做法简单,配上各种营养的蔬菜,营养均衡,营养互补,菜系搭配好看,香甜脆品,是现代女性最佳瘦身小吃。

【女性鸡蛋牛油果苦菊沙拉】

主料:鸡蛋1个、法棍面包4片、牛油果1个、苦菊1颗、红彩椒半个、坚果1把、黄彩椒半个、

辅料:橄榄油适量、盐适量、沙拉酱适量、胡椒粉适量、黄油适量、

步骤:

1.将融化的黄油涂抹在法棍面包片的上下两面;

2. 预热烤箱,将涂抹好的面包片放入烤箱中, 160度中下层烘烤八分钟;

. 将鸡蛋放入煮蛋器中煮熟;

4. 准备好其他原料:苦菊,红黄彩椒丝、鸡蛋粒、牛油果丁和各种坚果;

女性瘦身鸡蛋牛油果苦菊沙拉

5. 将苦菊平铺在盘底,将其他原料放在苦菊上,

6. 再撒些橄榄油和黑椒粉;

7. 最后挤上适量的沙拉酱;

8.做好的鸡蛋牛油果苦菊沙拉, 再配上烤好的面包片, 最后来杯咖啡。

女性瘦身鸡蛋牛油果苦菊沙拉

牛油果的食用效果

1.降低胆固醇

油酸是酪梨所含的一种单元不饱和脂肪,可代替膳食中的饱和脂肪,降低胆固醇水平。

2.美容护肤

油梨果肉与人体皮肤亲和性好,极易被皮肤吸收,对紫外线有较强的吸收性,加之富含维生素E及胡萝卜素等,因而具有良好的护肤、防晒与保健作用。

.预防婴儿血管畸形

女性瘦身鸡蛋牛油果苦菊沙拉

酪梨是叶酸的良好来源。这种重要的维生素或能预防胎儿出现先天性神经管缺陷,減少成年人患癌症和心脏病的机率。

4.保护消化系统

牛油果 的纤维含量很高,因为可溶纤维能清除体內多余的胆固醇,而不溶纤维帮助保持消化系统功能正常,预防便秘。

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